#收假症候群就從這次春節連假後說掰掰

#基因營養功能醫學療法

 

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1. 許多人在像春節連假這種兩天以上長假期之後，總是會沒辦法將放假時的心情或作息順利轉換，而在白天感到身體無力、頭暈目眩，或者倦怠、注意力無法集中，甚至憂鬱、緊張等情緒，進而影響工作或學習成效的情形。

2. 收假症候群的可能原因包括個性上適應力較差、平日工作或課業壓力大、學校或職場不愉快，以及在收假前過度狂歡等。

3. 六種方法讓收假症候群就會從此和你說掰掰：計劃下一次假期、做一些讓你期待的生活小確幸、增加腦內啡、增加血清素、拒食高升糖指數食物、拒絕垃圾食物。

 

 

#這九種人不適合飲酒

#基因營養功能醫學療法

 

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1. 研究顯示：適量飲酒不但可以讓某些人降低死亡率，也可能有心血管的益處，甚至增加免疫力！

2. 有下面九種狀況的人建議完全避免任何酒類攝取， 才不會造成對健康的危害：喝酒會臉紅的人、孕或哺乳婦及二十一歲以下兒少、三高患者、消化道疾病患者、癌症患者、眼睛疾病患者、服藥中的患者、心臟功能不佳患者、高尿酸及泌尿道系統結石患者。

3. 適當的飲酒，對一般成年男性來說，是一天不超過兩個標準杯；也就是約相當於5%啤酒 720 cc，或者是12%紅酒 300 cc，或是40%烈酒 90 cc ； 一般成年女性的適當飲酒量，要再減半量。

 

 

#眩暈、失眠、掉頭髮--------

愛美怕曬太陽女生「D」潛在危機

#基因營養功能醫學療法

 

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1. 許多不同原因引起眩暈的患者，像是良性姿勢性眩暈(1)、梅尼爾氏症(2)及前庭神經炎(3)等，患者體內維生素D含量都比一般人低！

2. 給予這些良性姿勢性眩暈(4)及梅尼爾氏症(5)等患者補充維生素D，眩暈症狀都會明顯改善！

3. 補充維生素D可以預防更年期女性的骨質疏鬆。

4. 對於維生素D缺乏的個案給予補充，也可以改善失眠狀況(6)。

5. 維生素D過低和各種掉髮狀況都有相關性(7)。

6. 一般人如果出現眩暈症狀，一定要先請耳鼻喉科、神經科或小兒神經科專科醫師先行診治，排除掉會引起眩暈的危險情況才行！

導覽目錄（置頂文） 

因為老身我 

寫的東西越來越多 

大家想要找出來就越來越困難 

常常接到把拔馬麻們來問一些問題 

但是其實很多時候 

這些都已經回答過了啦 

只是 

新同學可能之前沒有跟上 

而且訊息量太大也真的不好找 

#如何排解新冠疫情造成的心理鬱卒

#基因營養功能醫學療法

 

 

台灣近期疫情嚴重，原訂5月28日結束的全國第三級警戒延長至6月14日，一直要到端午節3天連假結束為止。原本已停課兩周的學童雀躍不已，但大多數受疫情影響經濟及生活的一般民眾，卻很難笑得出來。

 

覺得被疫情限制措施影響到心情的民眾，其實你並不孤單。事實上，害怕染疫以及大規模封鎖的結果，劇烈的影響了世界上的每一個人的日常生活。根據今年三月一項橫跨七國的共同研究(1)，半數以上的民眾，都受到疫情造成的心理衝擊，包括不同程度的壓力、憂鬱、焦慮以及創傷後症候群。

 

#輕鬆剝石榴

#基因營養功能醫學療法

石榴含有多種營養素，除一般營養素如糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、維生素B群及C、鈣、鐵、磷、鉀等。可使兒童食用後緩解便秘、增加免疫力、幫助生長發育等。特殊營養素，像是鞣花單寧酸、鞣花酸以及黃酮類物質等，都是屬於超級抗氧化劑，對身體很好。鞣花單寧酸還有抑制癌細胞作用。此外石榴還可以降低胰島素阻抗，達到降血糖的功效。它還可以降血壓，以及減少壞的膽固醇，而預防粥狀動脈硬化的發生。石榴中的鞣花單寧，也具有抗慢性發炎的作用。

嫌麻煩的話，石榴子可以直接整顆嚼食。但是腸胃不好的話，請別一次嚼食太多喔。一次建議食用約相當於自己拳頭大的量即可。

此外，六個月大寶寶，就可以開始少量嘗試石榴汁。小小孩吃石榴時，只需吸食石榴果肉，不需要咀嚼白色石榴種子 ; 而且父母要在旁邊注意，以免石榴子嗆入氣管。

剝石榴對很多人來說，是個苦差事。這裡簡單示範一下，如何輕鬆剝石榴 :

1. 石榴外皮洗淨。

2. 最上端切一環狀切口，此時可以看出，它的白色瓣膜位置。

3. 沿白色瓣膜位置由上往下切，再一瓣一瓣撥開。

4. 大塊沒有白色瓣膜的石榴子出現 ! 可以大快朵頤囉 !

附註:    1. 附圖已經原創作者同意使用 。 

            2. 歡迎分享，但如果用轉貼方式分享 ， 請註明原出處。

            3. 本文出自臉書"胡文龍醫師之基因營養功能醫學專頁"，

網址 : https://www.facebook.com/functionalmedicine.DrHu/

#中年人非故意的體重減輕(Unintentional weight loss)

#基因營養功能醫學療法

 

 

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1.   因為新陳代謝開始減緩，以及活動量減低 ; 加上如果沒有固定運動習慣，或者飲食不夠節制，絕大多數人到了中年以後，都會有體重逐漸上升的困擾。

2.      少數中年人，雖然沒有刻意大量運動或節食，體重卻呈現下降趨勢 ! 如果在六個月到一年內，體重下降公斤數，超過原有體重的百分之五，就符合醫學上非故意的體重減輕(Unintentional weight loss)的定義。

3.      可能造成中年人不明原因的體重直線下降疾病非常多， 大致可以分為十一大類疾病 : 惡性腫瘤、腸胃道疾病、精神科疾病、內分泌疾病、感染症、嚴重慢性疾病、神經系統疾病、風濕免疫疾病、長期激烈運動、藥物及物質濫用。